鎖骨骨折してしまいました。
手術するべきか保存療法で行くべきかで悩み保存療法を選択しています。
この選択をするまでにインターネットで色んな人の経験を参考にさせていただきました。
同じ怪我をされた方に参考になればと記録を残すことにしました。
これは治癒の過程でのリアルタイム日記です。
最新日記から表示されますので過去（下）から読んでください
| 骨折完治！ | - 2011/05/06 (２２３日目)
- 土曜日しか病院に行けないんやけど、ここんとこ土曜に仕事の日が続いていて３週間ぶりの通院。
前回行ったときに「３週間ほど仕事で来れないんで次回レントゲン撮ってください」と言ってたのを覚えてくれていて、まずレントゲン撮影。
骨折したところに関しては「１００％以上くっついてますよ」とのこと。
骨に関してはどんなスポーツをしてもＯＫらしい。やった！
ただ、くっつきかたの問題があるので、痛みや稼働域の制限はまだまだ残っている。
「リハビリは続けましょう」とのこと。
稼働域は右に比べるとまだまだ制限があり、朝起きて目覚ましのスイッチを止めようと腕を伸ばすと激痛が走る状態でまだまだ完治には程遠いし、どこまで元通りに治るかはわからないけれど、あとはじっくりとリハビリしながらこの怪我と付き合っていくしかない。
怪我の時は第三骨片があるため手術をするか保存療法でいくか悩んだ末、保存療法を選び７カ月。
骨折はほぼキレイに治り、服を脱いで鎖骨をみてもそれほど変形は無い。
手術をしたほうが良かったかどうかは今のところはわからない。
というのも今の痛みと稼働域の障害がどこまで治るか次第ということになる。
自分の選択を後悔しないように、リハビリと積極的な運動による治癒に努めたいと思う。
日記は一旦これでおしまい。
完全復活したときにまた、追記するかもしれませんが。。。
お付き合い有難うございました。
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| スイミング | - 2011/04/9 （１９５日目）
- リハビリや強引なストレッチをやるとその日は少しは調子がいいけれど
普通に過ごしたりランニングをしているだけでは腕を上げたり伸ばしたり
できるようにならない。というより悪化することに気づいた。
で、荒療法をと考え、泳いで見ることにした。
怪我以来半年以上ぶりにスポーツクラブに行く。
まずはスパでゆっくりと腕を回してみる。５分くらいやった後プールへ。
想像以上に動かせない。
患部の左側で水がかけないだけでなく、クロールだと水をかく反対側の
腕はまっすぐ伸ばしているんやけどこれができない。
まるで溺れているだけのような泳ぎ方。情けない・・・・
とはいえ、３０分くらいかけて頑張っていると、ゆっくりながら何とか
泳げるようになってきた。
プールから上がって、ジムで負荷をかけずに、以前やっていたマシンで
稼動域だけ確かめてみる。ん〜、腕をあげたり引っ張ったりするのは
軒並みだめやなあ。。。
翌日に患部の痛みが悪化するかと思ったらそうでもなかった。
走ったり軽いストレッチだけじゃなくて、泳いだりマシンやったりと
いったリハビリが必要だと痛感。
でも、これから３週間は休日もスポーツクラブに通うヒマがないからなぁ。
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| リハビリ不足 | - 2011/03/19 （１７５日目）
- ここ数週間、患部が異常に痛むようになってきた。
自己リハビリを無理をしすぎているからなのか良く分からなかった。
病院に行って聞きたかったんやけど仕事が忙しすぎて休日も含めて行けない状態が続いていた。
２週間ほど無理をしないように過ごしていた。
で、今日行ってきて、「患部が異常に痛いんですが無理しすぎなのか、悪化しているのか？」と聞いてみるとレントゲン撮りましょうということになって、見てみると骨のほうはかなりくっついてきている。
痛みの原因はリハビリ不足で稼働域が狭くなってきているためとのこと。
で、リハビリ開始。
い・・・痛いっ。今までで一番痛い。
「暫く来てないから戻っちゃってますねぇ。自分では少し痛いくらいまでしかできませんから。こうやって人にやってもらわないとダメですよ。ホントは毎日来てほしいくらい」
と言いながらグイグイ・・・んんん泣きそうなくらい痛い。
痛くても相当無理して動かさないといけないらしい。
ん〜自分でも心配せず思い切りやるか！
えっと、今骨折している方でこのページ見ていただいている方は、医師に相談しないで無理してやらないでくださいね。私も２カ月前は無理したらまた折れますと言われてたので。。。
まもなく６ヵ月。こんなに長引くとは・・・
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| 履けるズボンが少なくなってきた・・・ | - 2011/03/05 （１６１日目）
- 転院し、リハビリ中心の通院になって６週ほど経過。
垂直に上がらない腕を無理してストレッチのようにグイグイ上げる日々。
自分で垂直に上げているつもりでもかなり斜め前になっている状態。
リハビリを始めたころは遅くとも１ヶ月でまっすぐ上がるようになると思ってたんやけど、どうも進捗が良くない。
結構無理してやっているので慢性的に患部が痛い。
２，３ヶ月前よりもよっぽど痛い状態が続く。
病院には週に1回通い先生がどこまで腕が上がるかを確かめながら動かす。
毎週、「うーん良いですよ〜。だんだん上がるようになってきてますね〜」と言ってくれるが、「気休めやな・・・」と思ってる。
とは言いながらも日常生活には大分支障がなくなってきた。
現在で気になることといえば
・常時痛い（これはさっきも書いたが日々のリハビリの影響）
・左手で上のものが取れない
・後ろのものを取るときに左側から振り返って取れない
・服を着るときに激痛
・寝るときに左肩を下にして寝れない。
・ロードバイクにはまだ乗っていない
…ママチャリは乗ってる。レースも出たし（笑）
・腕立てや逆立ちは全然無理
・水泳もまだだめ
といったところくらい。。。。って結構あるやんか！
ところで、ずっと契約していたスポーツクラブの年間契約ロッカーを２月末で解約。
主に泳ぐために通ってるんやけど９月の怪我以降全然行ってないもんな〜。
半年無駄にしたわ。
復活後は自分で水着＆ウェア持参ってことになります。
あー、早く泳ぎたい！
で、運動不足解消のために、週末毎に纏まった距離を走っているが、どうも太るペースの方が早い。
痩せたら買おうと思っていたスーツも逆に履ける物が少なくなってきて太いのを買わなきゃいけないほど（笑）
普段履きのスラックスとジーパンも履ける物が一つになってしまった（爆）
ま、普段履きのジーパンは一つ買うとして、走りこみに励まなければ。
って、飲み食いを抑えるべきなんやけど・・・
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| 鎖骨バンド外しランニング | - 2011/01/30（１２７日目）
- 運動不足で太ってきたことは実感していたけれど
人間ドックでＣＴスキャンで内臓脂肪が増えてきたことを数字ではなく画像で見せられるとより痛感させられる。
ひさびさにちょっと距離を増やしてランニングすることに。
約２０ｋｍを2時間半くらいかけてランニング（途中昼食含む）
走っていて気付いたんやけど鎖骨バンドをするのを忘れてた（笑）
帰ってからも特に異常なし。
これからは走るときは鎖骨バンド要らんな。
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| リハビリ開始 | - 2011/01/29 （１２６日目）
- 紹介状を書いてもらった近所の病院へ。
土曜もやっているので助かる・・・
で、レントゲンを撮り問診したあと今日からリハビリをしましょうということに。
「昨日あたりから鉄棒を握って無理やりストレッチやってますが・・・」と言ったら
「体重をかけてやったらだめ。今は腕の重さの負荷まで」とのこと。
患部を１０分間、遠赤外線装置で温めて、腕をまっすぐ上げられるかなど先生にやってもらったが
カナリ痛い。でもって、上がらない。真上が180°だとすると150°くらいでもう耐えられないほど痛い。
何通りかのリハビリ方法を教えてもらって、これを風呂上がりなどに少しずつやっていくとよい。
どうしても一度に180°までやりたくなってしまうのだが、毎日1°づつ上げていって一ヶ月くらいかけてやるつもりでとのこと。
家に帰っても頑張ってやってしまい。患部が結構痛い（笑）
今週は人間ドックも含めて３日も病院に行ってしまった（しかも全部違うとこ）。
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| 人間ドック | - 2011/01/28（１２５日目）
- 本日はおくさんと人間ドックへ。
左腕を真っすぐ上にあげられないのと、左肩を下にして横になれないので
ＣＴスキャン（両手バンザイしなければならない）と胃カメラ（横向きにならないといけない）がちょっと苦労した。
怪我以来ずっと運動不足なのでＣＴスキャン映像でかなり脂肪（内臓脂肪）も溜まってきているのがわかった。
運動が十分にできないのはともかく、ストレス発散で運動できないから飲み食いしてしまうので悪循環・・・
できるところから運動していかなければ・・・
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| 転院へ | - 2011/01/26 (１２３日目)
- １ヶ月ぶりに病院へ。
ママチャリレース以来、腕を動かすたびに患部の痛みや違和感が続いていたので
どの程度まで回復したか（悪化したか）が気になっていた。
回復度は６割くらい。
腕をゆっくりならぐるぐる回すことは構わないが腕立て伏せや力のかかるようなことは、まだダメ。
運動するときはやっぱり鎖骨バンドをするようにとのこと。
腕を動かすとツッパリ感や関節がコリコリいっていたのが気になってたんやけど、今まであまり動かしていなかったかららしく、少しずつ稼働域を広げていけば良い。関節がコリコリいっているのは患部ではなく周りの関節なので心配ないらしい。
聞いてみると安心やけど、１ヶ月も病院に行けず不安な状態で過ごすのは良くないと実感。
今通っている病院は手術をするかもとのことで、近所の整形外科から紹介された大きな病院だけに、待ち時間が長く会社を休んで通っていたけど、今やこの病院に通う理由もないため通院を元の病院にもどすことに。
怪我したときとは逆に紹介状を書いてもらった。
これで土曜にも通うことができるしリハビリや運動も相談しやすくなる。
近いうち書いてもらった紹介状もって行こう。
あ〜、早く泳ぎたい。。。
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| 風邪で停滞 | - 2011/01/03(１００日目)
- 病院に行った日から鎖骨バンドを外したが、翌日から患部や回りの筋肉痛がひどい。
まだバンドを外すのが早かったのかと思ったが、どうも倦怠感も伴い喉が痛い。横になってるとみるみる熱があがってきた。
風邪なんかひいたの何年振りか？。
クリスマス〜年末年始は殆ど寝込んでた。
ママチャリ耐久レースに備えたトレーニングが一切出来なかったのか悔しい。
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| 鎖骨バンドはずす | - 2010/12/22 (８８日目)
- 一ヶ月ぶりの通院。
レントゲン写真はパッっと見には変化無いけどくっついてきているらしい。
よく見ると白いもやのような部分が増えている。
運動の時以外は鎖骨バンドを外して良いとのこと、ただし正月明けのママチャリ耐久レースはあまり勧められないが、まぁ自己責任でとのこと。
病院を出て直ぐに鎖骨バンドを外した。 
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| 違和感 | - 2010/12/10 (76日目)
- 二週間おきに病院に行っていたけど、殆ど進捗がないので一ヶ月に切り替えてるので今週は通院なし。
ここ二週間は週末は積極的にランニングし、夜間は鎖骨バンドを外して寝ているが、手を動かすことが多くなったからか、骨折部の痛みが強い。鎖骨バンドを付けると和らぐ。
ただ、バンドをしているときに気になるのがバンドと骨折箇所の当たり具合。
だいぶ骨同士がくっついてきたようだが段違いになっているだけにその部分が出っ張り気味で上から押さえているバンドに腕を動かす度にゴリゴリと当たる…
多少の出っ張りは長年かけて筋肉で削れると聞いたので、ま、早く完全に繋がってくれてから泳ぎまくって腕を激しく動かしてると少しは改善するかなと思ってる。
待てよ？、鎖骨んとこって筋肉なんてないよなぁ…
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| ジョギング再開 | - 2010/11/24 (61日目)
- ２ヶ月になるのでランニングを再開。
3日前に10km、昨日は20kmほど。かなりゆっくりペースながらさほど違和感なく走れた。
ただ鎖骨バンドを強く締めたまま走っていたので、特に振っていた右側のバンドがあたる部分がひどい筋肉痛のように痛くなる。
まぁ、ランニングがそこそこできることがわかったので運動不足は少しずつ解消かな。
さて今日は2週間ぶりの病院。
レントゲンではほとんど変わりなし。がっくり。
家に帰ってじっくり見るとうっすらと骨ができている気もするが。。。
まだ左手で荷物を持ってはいけないらしい。
自転車もあまり勧められないとのこと。
年明け早々のママチャリグランプリは微妙かなぁ…
次回は1ヶ月後に通院。
それまで鎖骨バンドはつけておくようにとのこと…えーっ！？もうそろそろ外して良いと言われると思ったのに。
寝るときは外してよいらしい。
今晩から外して寝よう。
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| 無理は禁物！？ | - 2010/11/10 （47日目）
- 初ランニングの翌日にも走ったんやけど鎖骨がグラグラする違和感があったので大事をとって途中からウォーキングに切り替えていた。
今日は２週間ぶりの病院。
レントゲン写真を見たところ、骨のずれは改善している様子もなく、どうやらこの位置でくっついていくと見られる。残念だが仕方ない。
主治医も「ま、少しずつくっついてきてますよ」と気休めっぽい意見。
「ランニング始めてますが、先日グラグラする感じがしたんですが、気のせいですよねぇ」と聞いたところ、
「うん、完全に付いているわけではないので、無理しないほうがいいでしょ」とのこと。
え〜！？ ２週間前にはそろそろ走って大丈夫って言ったやん！？
「１月初めに自転車でレースでるので、今月末あたりから自転車やランニングを本格的にやりたいんですけど」
「今月末といえば２週間後なのでその時の様子で判断しましょ」とのこと。
んーーーー。この２週間で殆ど変化がないのに今から２週間で急激に回復するとは思えんな〜。
最近、なんとなく回復してきた気になって左手でも荷物を持ったりしていたが腕が下がって、ずれがひどくなってしまうので、絶対ダメらしい。
手も上にあげて服着たりしてたけど「９０°以上はだめです」とのこと。
「あんた一か月前に頭洗ってもええって言ってたやん」というツッコミたい気持ちは抑えて・・・
どうも、何かとだめだめと言われ後退した気分・・・
あまり走るなと言われたし、ロードレーサータイプの自転車は当分乗れないので（前傾姿勢で腕に体重かかるから）当分は通勤に使っているママチャリタイプの自転車で走り回るか・・・
ペダルが壊れかかっていたので午後から自転車屋に行って交換。
ウォーキングとこの自転車で少しでも運動不足解消しとくか。。。
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| 初ランニング | - 2010/11/06 (43日目)
- 運動不足で体重もストレスも溜まる一方。
怪我以来、全く走っていなかったが天気も良いので、「そろそろリハビリに走ってみるか」とランニングへ。
もちろん鎖骨バンドはしたままで８kmを約１時間というスローペースで極力腕は振らずに。
帰宅後に風呂に入るためにバンドを外したときに鎖骨に違和感やいつもより強い鈍痛があったけど次第に治まった。
それより問題は約１ヶ月半ろくな運動していなかったことの弊害。走り込みが足りない時期に20km以上走ると左膝が痛くなることがあったけど今日は8kmで痛くなった。こんなん初めて。脚の筋力が落ちとるなぁ。
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| 那須野外オフ | - 2010/10/31 (37日目)
- 毎年恒例の那須野外オフ。
それぞれが得意料理を持ち込み那須のコテージで一泊する会。
毎年、焼鳥を作ってるんやけど今年は左手が使えないんで食べて飲むだけのために参加。
運転も自分でできないため行き帰りとも、ごーどんさんの車に乗っけてもらう。
怪我以来初めてのお泊り。
この２日間で１kg太ってしまった…。
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| 妥協 | - 2010/10/27 （33日目）
- ４日前にワンサイズきつい鎖骨バンドをもらってから
重なった骨折部分を少しでも戻そうと頑張っていた。
胸をかなり張った状態できつく締めつけて土〜火曜を過ごし
無理やり引っ張ったりしていたので患部の痛みも結構あったが耐えしのいでいた。
それだけに今日の通院時のレントゲンの結果を楽しみにしていた。
しかーしっ！
土曜のレントゲン写真と殆ど変らず。。。
もう、ある程度くっついてきているからなのか？
主治医に
「少しでもズレを修正したいので無理やり張ってますが」って言ったら
「今から無理して離すとくっつかなくなっちゃうよ。
多少ずれても生活に問題ないからこのままいくのが良いでしょう」とのこと。
ん〜。。。これだけ強制的にやってて変わってないもんなぁ。
偽関節になったらもっと困るからなぁ。
と、このままの状態で治していくことに妥協。
運動について聞いてみると、
・ランニング程度は少しずつ初めてみても良い
（ただし鎖骨バンドは外してはだめ。違和感あるとすぐやめる事）
・自転車はまだだめ
・水泳はもってのほか
とのこと。
怪我してから１か月。贅肉がついてきてるし鎖骨バンドの洗い替えもゲットできたし
そろそろ軽いランニングから復活してみよう。
次回の通院は１ヶ月後と言われて１ヶ月後の予約を取り帰宅。
ただ１カ月も治癒の様子がわからず生活したりランニングするのも不安なので
電話で２週間後の予約に変更してもらった。
さて、治癒後の形状はあまり考えずにリハビリしながら少しずつ運動できるように
回復していく方に頭を切換えよう。
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| 更に締めつけてみる | - 2010/10/23 (29日目)
- 今日は末娘、楓(5年生)の運動会。鎖骨バンドの代わりにタスキで締め付けて学校に…
娘は黄組なのにこっちはまるで白組の応援団（笑）
家の中でじっとしてるとええんやけど、動いているときは、タスキだと細くなった部分が腋の下の部分に食い込んで痛くてたまらない…やっぱりタスキ作戦は得策ではなかった。
とはいえ胸張り姿勢にも馴れてきて鎖骨バンドをいちばん締め付けても緩くなってきている(まだ胸が張れる)
事故直後に診察してもらい鎖骨バンドをつけてもらった病院に電話をして「緩くなってきたのでワンサイズ小さいの貰えます？」と聞いたら「用意しますので来てください」とのこと。
娘の黄組の優勝を確認(喜んでたなぁ)したあと病院へ。
看護士さんともともと付けていたＬＬサイズと用意してもらったＬサイズを交互に取付ながらあれこれ話していると、先生がやってきて「手術しなかったんですね？どーですか〜？」と気さくに声をかけてきた。
１０日程前のレントゲンでまだ骨の重なりが上下になっていたためもっと引っ張りたいのでキツイバンドにしたいと相談したら「じゃどうなってるかレントゲン撮っちゃいましょ」ということになり急遽診察することに（笑）
バンドをせずに撮影したけど１０日前よりも更に重なりが少なくなってきている。
「いい感じです。これなら手術しないで正解でしたね。もっと張るとよりまっすぐになる期待があります」とのことで、ワンサイズ小さいＬサイズももらっていくことに。
ホントにここのセンセイは何でも親身に相談に乗ってくれる良い先生です。
また４日後に今通ってる病院に行くんやけどね。
保険が利くから成せる業です（笑）
バンドの洗い替えもできたのでラッキー。
「可能な限り張って構わないですよ」とのことなので思いっきり締めてます。
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| タスキで代用 | - 2010/10/17 (23日目)
- 怪我から３週間目。
週末は体を休ませれてええんやけど、運動ができないのでストレスが溜まる。
動かずに食べているので太ってくるよなぁ。
今日は３週間ぶりに自転車に乗ったけど、片手運転でゆっくり走るくらいしかできんので運動からはまだ程遠い…。
そんななかでウォーキングやランニングがいつ頃からできるか判らへんけど、鎖骨バンドをしてると、汗をかくようなことができないので先日使ったタスキで一日過ごしてみた。
軽いのに本来の胸張りの引っ張り効果は締め付けさえしっかり行えばクラビクルバント以上。洗濯も楽。欠点といえば自分で締められないこと。(鎖骨バンドは今はコツを掴んで自分でできるようになっている)
というわけで休日はタスキで生活しようと思ってます。
ランニングの許可が待ち遠しい…
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| 回復の兆し | - 2010/10/13 （19日目）
- ２週間ぶりに通院。
まずはレントゲン撮影を済ませて問診。
自覚症状として骨がグラグラ動くことも少なくなってきたこともありレントゲン写真を見て
「くっついてきてますか？」と聞いたら「まだぜんぜんくっついてませんよ」とのこと
手は徐々に動かしてかまわないとのことで、ストレッチみたいに伸ばしてよいかと聞いたら
さすがにそれはＮＧ。
「手はまだ水平よりあげてはダメです。頭洗うくらいなら大丈夫でしょう」といわれたが、
頭洗うって思いっきり手を上にあげないと洗えないし、だいたいそんなとこまでは痛すぎて
（外れるのも怖くて）全然上がらん。
・・・なんかエエ加減な見立てやなぁ。
次回はまた２週間後に通院することになる。
怪我した日のレントゲンと比べると幾らか真っすぐになっていて、第三骨片（カケラ）も
良いところにある感じ。
少しでも良くなっている写真をみると希望が持てる。
ま、完全にまっすぐになるのは無理だろうけど早く泳げるくらいに回復したい。
散髪に行った。角刈り。片手でも頭洗うのが楽。
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