＜お食事ノート＞

日頃の食生活を見直しするために、毎日つけていこうというページ。最近あまりちゃんとできていないので、反省をするための場所。

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＜1999.6.30（水）＞

【朝】

パイナップルいりフルーツゼリー、コラーゲン、DHA、Vitamin B complex
お茶

【昼】

＜持参＞高菜とごまのおにぎり
ゆでたまご、ほうれん草の味噌汁、ところてん

【夜】

中華あんかけ丼（もやし、キャベツ、人参、チンゲンサイ他）、小松菜のおひたし、こんぶ豆（大豆、昆布）

【一日のおやつ類他】

小岩井生乳ヨーグルト

【特記】お腹ダイエットが功を奏して？徐々に戻りつつある（かな？）

＜1999.6.29（火）＞

【朝】

コーヒー

【昼】

＜持参＞よせ豆腐、煮込みハンバーグ、サニーレタス、ほうれん草の味噌汁、緑茶

【夜】

ごはん、煮込みハンバーグ、サラダ（ゆでたまご、サニーレタス、プチトマト、ごまドレッシング）

【一日のおやつ類他】

ブルーベリーのチョコレート、レーズンサンドクッキー1個

【特記】特になし。久しぶりにここを再開。

＜1999.5.19（水）＞

【朝】

ビタミン剤セット（コラーゲン、ファイバー）
氷なしアクエリアス

【昼】

＜外食＞フランス料理屋のコースランチ。
グリーンピースのスープ、鴨のローストとレタスのマスタードソースあえ、フランスパン
カラメルのアイスとパウンドケーキ、紅茶

【夜】

パン（神戸屋のフレーキー）、いかサラダ、トマトスープ

【一日のおやつ類他】

チョコレートケーキ

【反省】今日、大塚製薬のサイトにある食事のカロリー計算をやってみたら、一食あたりの脂質が高く、時にはカロリーもすごく越えていて焦ってしまったぁ。これからは暫くは昼中心で、夜は少なめにとれるように気をつけようっと。

＜1999.5.18（火）＞

【朝】

ビタミン剤セット（コラーゲン、ファイバー）
氷なしアクエリアス

【昼】

シーチキンおにぎり、煮しめ（人参、干し椎茸、筍、コンニャク、こんぶ）、緑茶

【夜】

野菜サンドイッチ（レタス、生ウィンナー、ゆで卵、マヨネーズ、プチトマト他）、トマトスープ、シナモンティ

【一日のおやつ類他】

バームクーヘン、チョコレート、ミルクコーヒー

【反省】出張土産にチョコレートが集中したために、ついついみんな口にしてしまう。