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　芳香器を使って、部屋に香りを拡散させます。
　いろいろな種類の物が出ています。

　オイルウォーマー・・・小皿に水とオイルを入れ、キャンドルで暖めて使用するタイプ
　ルームライト・・・・・小皿にオイルを入れ、電源を入れて暖めるタイプ
　ディフューザー・・・・ファンを回すタイプ
　フレグランスリング・・素焼きのリングにオイルを染み込ませて、電球にセットするタイプ

＊マッサージ

　滑りをよくするために、キャリアオイルで希釈して使用します。
　希釈は、５０ｍｌに対して２０滴が目安。

　希釈しないで使える例外もあります。
　火傷には、ラヴェンダーのエッセンシャルオイルを患部に直接つけます。
　ヒリヒリしたり痛みを感じてきたら、繰り返してつけると効果的。
　頭痛や咳、鼻炎などにも、ラヴェンダーのエッセンシャルオイルをこめかみ、首筋、鼻孔の両側につけて
　マッサージします。
　ニキビには、ラヴェンダーやユーカリのエッセンシャルオイルを綿棒につけて直接患部につけます。

　：マッサージ法
　お風呂上がりが効果的です。

　＜ウォーミングアップ＞　回数は参考です。体がほぐれた感じが目安です。

　　　　　　　足首・・つま先を持ってゆっくりとまわします。右に１０回、左に１０回を両足。
　　　　　　膝の裏・・両足同時にゆっくり押します。５回くらい。
　　　　足の付け根・・片方ずつ、親指でぎゅっと押します。５回くらい。
　　　　お腹の両脇・・手のひらでもみほぐします。３回くらい。
　　　おへその周り・・時計回りにさすります。３回くらい。
　　　　　　脇の下・・指の腹でもみほぐします。左右４回くらい。
　　　鎖骨のくぼみ・・指の腹で押します。４回くらい。
　耳の後ろのくぼみ・・指の腹で押します。４回くらい。
　　　　　　　　首・・左右、前後に各３回くらいずつ、曲げる。

　＜アロママッサージ＞

　リンパの流れを促すように行います。
　リンパ液は、心臓に向かって流れているので、その流れに沿ってマッサージします。
　強くこする必要はありません。

　：キャリアオイルとは
　　エッセンシャルオイルの有効成分を、無駄なくゆっくりと皮膚に浸透する働きをするオイル。
　　植物性が適しています。

　：主なオイル
　　ホホバオイル・・・・肌への浸透が早く、酸化しにくいオイル。
　　アーモンドオイル・・柔軟、保湿効果のあるオイル。ビタミン、ミネラルがたっぷり。酸化しやすい。
　　オリーブオイル・・・皮膚を柔軟にする働きのあるオイル。
　　小麦胚芽油・・・・・ビタミンＥがたっぷり。肌の老化を防ぐ。酸化しにくい。
　　月見草油・・・・・・炎症や痛みをおさえる効果がある。

＊吸入

　：ティッシュに数滴たらして、香りを深く吸い込む。

　：洗面器にお湯を入れ、エッセンシャルオイルを加え、深く吸い込む。
　　湯気が逃げないように頭からタオルで覆うと、高価がアップします。
　　熱湯５００ｍｌに対してエッセンシャルオイル約１０滴。

＊入浴

　浴槽の中に、６〜８滴落とし、よくかき混ぜて入浴します。
　手浴・座浴・足浴などの部分浴には１〜３滴を落とし、５分から１０分くらいつかります。

＊うがい

　コップ１杯の水に１〜３滴を加え、よくかき混ぜてからうがいをします。

＊湿布

　：温湿布
　　熱めのお湯１リットルに対して４〜５滴加え、 　　タオルやコットンなどに浸してしぼり、患部に当てます。
　　その上からラップを巻いて、熱を逃がさないようにすると良いでしょう。

　：冷湿布
　　炎症・腫れ・頭痛・疲れ目・日焼けなどの緩和に。
　　水１リットルに対して１から２滴加え、 　　タオルやコットンなどに浸してしぼり、患部に当てます。

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同じグループ内、または隣同士が合うと聞きましたが、 香りは好みなので、試してみないとわかりません。

エキゾチック
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花・・・・・・・バラ・ラベンダー・カモミール・ジャスミン・ネロリ・ゼラニウム
柑橘系・・・・・オレンジ・レモン・グレープフルーツ・ライム・ベルガモット
ハーブ・・・・・ペパーミント・ローズマリー・マージョラム・タイム・クラリセージ
樹木・・・・・・ローズウッド・ティートゥリー・ユーカリ・パイン・サイプレス・シダーウッド
スパイス・・・・シナモン・カルダモン・クローブ・ジンジャー・キャラウェイ・コリアンダー
樹脂・・・・・・安息香・没薬・乳香
エキゾチック・・イランイラン・サンダルウッド・パルマローザ
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花

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ハーブティーは、カフェイン・フリーの飲み物です。
また、成分中のタンニンは、消化促進、整腸作用があります。
薬効があるので、１日に３杯くらいがよいとされています。

＜入れ方＞

お湯は、沸かしたてを使います。
好みで、蜂蜜やレモンを入れても飲みやすいです。
アイスで飲む時は、ハーブの量を少し多めにし、濃いめに入れます。
ポットが面倒な方は、１人用の茶こしと蓋が一緒になったカップが売られていますので、気軽に楽しむことが出来ます。

＊フレッシュハーブティー

　晴れた日の朝１０時頃、必要な分だけ摘むのが良いとされています。
　さっと水洗いをし、水気をふき取って使用します。

　：ミント、レモンバーム・・茎の堅い部分は使用しない
　：レモンバーベナ、ローズマリー・・・葉だけ使用
　：レモングラス・・・短くカットして使用
　：カモマイル、マロー・・・花のみ使用

　［入れ方］
　　ティーポット、カップはあらかじめ熱湯で温めておきます。
　　ポットにフレッシュハーブを入れ、人数分の熱湯を注ぎます。
　　（１人分はティースプーンに３杯〜５杯が目安です。）
　　蓋をして３分〜５分蒸らします。
　　ポットを数回まわして、濃さを均一にしてから、カップに注ぎます。

＊ドライハーブティー

　［入れ方］
　　ティーポット、カップはあらかじめ熱湯で温めておきます。
　　ポットにドライハーブを入れ、人数分の熱湯を注ぎます。
　　（１人分はティースプーンに１杯が目安です。２杯以上を作るときは、人数分＋１杯を。）
　　蓋をして蒸らします。（花・葉の場合３分〜５分、木・根の場合は８分〜１０分）
　　ポットを数回まわして、濃さを均一にしてから、茶こしでカップに注ぎます。

＜種類と効能・特徴など＞

アンジェリカ：興奮、浄化、発汗、鎮静、風邪、神経過敏。
エリカ：膀胱炎、腎臓結石、リューマチ、食欲増進。　
オリーブ：解熱、高血圧、糖尿病に。
カモマイル・ジャーマン：発汗、精神安定、消化促進、風邪。ミントとのブレンドが合う。
カモマイル・ローマン：発汗、精神安定、消化促進、風邪、不眠症、月経困難に。
キャラウェイ：消化不良、月経促進。
ジャスミン：食後に合う。
ジュニパー（セイヨウネズ）：強壮、膀胱炎、利尿、防腐、糖尿病。
スペアミント：吐き気、強壮。甘く、さわやかな香り。
セージ：強壮、消化促進、発熱、咳、風邪。
タイム（タチジャコウソウ）：強壮、疲労、貧血、咳、疲労回復、頭痛、急性気管支炎、消化促進、咳、頭痛。
チャービル：食欲増進、利尿、肝臓、皮膚炎。
ネトル：強壮、血液浄化。
ハイビスカス（ローゼル）：風邪、咳、便秘、解熱、利尿。酸味がある。ルビー色。発熱や咳を鎮める。
バジル（バジリコ）：解熱、吐き気、風邪、神経質、頭痛、消化促進、不眠症、強壮。花と葉を使用。
ヒソップ（ヤナギハッカ）：強壮、咳、喉の痛み。
ビターオレンジ：不眠、不安神経症、片頭痛、ヒステリー、下痢。
フェンネル（ウイキョウ）：消化、肥満、膀胱炎。
ペパーミント：強壮、風邪、頭痛、下痢、胸やけ、胃痛、発熱、消化、吐き気。よくカモマイルとブレンドされている。
ベルガモット：消化、強壮。
マージョラム：強壮、咳、神経性頭痛、不眠、船酔い予防、胃弱。
マリーゴールド（キンセンカ）：消化不良、暖下作用、発熱、二日酔い、アルコール中毒、月経不順、月経過多などに。
マロー（ウスベニアオイ）：気管支炎、口内炎、便秘、風邪、咳、呼吸器疾患、美肌、美白に。色はブルー。レモンを加えるとピンク色に変化します。味はあまり主張がありません。
ラヴェンダー：疲労回復、頭痛、風邪、高血圧、神経衰弱、動悸、喘息、肝臓・ひ臓の障害、。レモンバーム、ミント等と合わせると良い。
リンデン（ボダイジュ）：イライラ、不安、慢性不眠症、風邪、胃弱、疲労。就寝前に。ミントと合わせると良い。
レッドラズベリー：糖尿病、便秘、下痢、発熱。
レモングラス：消化不良、疲労回復、貧血気味に。ミント、レモンバーメナと合わせると良い。
レモンバーベナ（クマツヅラ）：発汗、解熱、鎮静、気管支炎、消化不良。
レモンバーム（メリッサ）：元気付けに。頭痛、風邪、耳鳴り、めまい、胃けいれん、不眠、イライラ、喘息、月経不順など。
ローズ：便秘、美肌、のどの痛み、鼻・気管支のつまり。肺を丈夫にする。
ローズヒップ：バラの実。甘酸っぱい。薄いオレンジ色。便秘に効く。ビタミンＣはレモンの２０倍。浸出時間は１０分くらい。
ローズピンク：元気を出したいときに。ミント、ローズマリーと合わせると良い。
ローズマリー（マンネンロウ）：頭痛、不眠症。頭脳明晰、集中力を高める。レモンバーム、ローズヒップ、ミント等とのブレンドが合う。
ワイルドストロベリー：血液浄化、流産防止、湿疹、下痢。

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　　世田谷区成城６−１５−１５
　　０３（３４８３）１９６０

　　６５種のエッセンシャルオイルは、１ｍｌからの量り売りもある。
　　ロバート・ティスランド、プロナロムのブランドもあり。
　　品川ＷＩＮＧ内にもあり。

　＊カルペパーハウス

　（青山店）港区北青山３−６−２　ＫＦビル
　　　　　　０３（３４８６）８７６３
　（銀座店）中央区銀座１−８−１９
　　　　　　０３（３５６２）１８６１
　　　　　１１：００〜１９：３０　無休

　　イギリスの老舗ハーブショップの支店。
　　５５種のエッセンシャルオイルは、１，２００円から。
　　アロマテラピー用品はオリジナル。

　＊ギフト・ノーションズ（シブヤＬＯＦＴ）

　　渋谷区宇田川町２１−１　シブヤＬＯＦＴ　１Ｆ
　　０３（３４６２）３８０７
　　１１：００〜２０：００　第２・３水曜休み

　　グリーンフラスコ、サノ・フロール、ニールズ・ヤード、マギー・ティスランドのブランドを扱っている。

　＊グリーンフラスコ（自由が丘店）

　　目黒区自由が丘２−３−１２　自由が丘サンクスネイチャー２Ｆ
　　０３（５７２９）４６８２
　　１０：００〜２０：００　水曜休み

　　サノ・フロール、マギーティスランド、ロバートティスランドのブランドを扱っている。
　　オリジナルのエッセンシャルオイルは、２，４００円〜４，８００円ほど。
　　ハーブティーの量り売りあり。

　＊生活の木（原宿店）

　　渋谷区神宮前６−３−８
　　０３（３４０９）１７８１
　　１０：００〜２０：００　無休

　　７２種のエッセンシャルオイルは、１，８００円〜１８，０００円ほど。
　　６００円の小さいサイズもあり。
　　ドライハーブの量り売りもあり。

　＊セルフ・メディック

　　新宿区西新宿３−７−１−２　パークハイアット東京４１Ｆ
　　０３（５３２２）１２３４
　　８：００〜１９：００　無休

　　ニールズ・ヤードのブランドを扱っている。
　　３８種のエッセンシャルオイルは、１，７００円〜８，０００円ほど。

　＊ＴＩＮＡＭＡＲＲＹ

　　渋谷区猿楽町２０−１３
　　０３（５４８９）９８００
　　１０：００〜１９：００　月曜休み

　　ニールズ・ヤードのブランドを扱っている。
　　ローズウォーター（２００円から）。

　＊ハーバードハウス

　　千代田区九段南２−４−１２
　　０３（３２２２）６３４０
　　９：００〜１８：３０　日曜休み

　　ロバート・ティスランドのブランドを扱っている。
　　約８０種のエッセンシャルオイルは、２，０００円〜８０，０００円ほど。
　　６０種のハーブティーの量り売りもあり。

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