肩の力を抜いて上下にぶら、ぶら、ぶら。

目を閉じて楽な体制になる。横になるとか。

楽に。楽に。



１から５までゆっくり数えながら、息を吸い込む。

１から５までゆっくり数える間、息を止めてみる。

１から５までゆっくり数えながら、息を吐く。



同じように、吸う、止める、吐くを繰り返えす。

ゆっくりと。ゆっくりと。１から５まで。



何か発見がありましたか。

息をするって、どんなことか分かりましたか。

細胞が新しくなりましたか。